na nadgarstki

theluxed mam te rekawiczki juz miesiac, uzywam ich 3 razy w tyg.. i nic sie z nimi nie dzieje zayebiste sa, usztywniaja nadgarstki gdy trzeba, co by nie bylo ja je polecam ! moze trafiles na jakies zle zszyte.. edit. do usztywniania nadgarstkow najlepsze sa usztywniacze z treca, mam takie Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-28 10:31:59

Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.

Dzieki za pomoc! Ogólnie na nic nie cierpie, jestem zdrowy raczej calkowicie. (no może poza tym , ze nadgarstki troche strzelaja wiec czegoś tam za mało mam :-) Ale zawsze tak miałem ) Ok to będę brał omega3 i witaminę C. Ogólnie z mięs to jem kurczaka i wołowinę. Ryby rzadko - raz na 2 tygodnie może. ----- A co do wód... Lubię też [...]

największy plus tego, że nad czołem nic nie wisi ;-) Wyciskania na wąsko robiłem tylko przez kilka treningów bo nadgarstki mi siadały i z o wiele mniejszym ciężarem.

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu. Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34

Na czym chcesz cwiczyc HIIT? Na biezni? Jesli na biezni to polecam obciazyc nadgarstki opaskami z obciazeniem. Po dobrym treningu silowym nie zrobisz dobrego treningu HIIT, i odwrotnie. Nie chodzi tu tylko o zmeczenie miesni ale przede wszystkim o zuzyty zapas glikogenu, i zmeczenie ukladu nerwowego. Jesli cel redukcja, to wazniejsza tu jest [...]

Ćwiczeń na bicepsy nie rób na sztandze prostej tylko łamanej. Nadgarstki dobrze rozgrzewaj przed treningiem np. ściskaczem. Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

kształtem a tak na poważnie, na łamanym mniej po dupie dostaja nadgarstki i troszkę mocniej włączają się przedramiona więc wiecej można naładować

[...] wychodza dosc dobrze. Napewno lepiej niz ze sztanga na karku czy fronty. Kolega ma problem z chwytem - nie da rady zlapac wasko sztangi, dodatkowo slabo rozciagniete nadgarstki i nie da rady robic frontow chwytem ciezarowym... Co do podkladek to nie wydaja mi sie za wysokie, maja moze 1cm takze tyle co zwykle buty do podnoszenia ciezarow. [...]

[...] technika robienia rozpietek. Jest wiele metod robienia tego cwiczenia. Ja np; preferuje rozpietki w kazdej pozycji z lokciami lekko ugietymi, ale przy opuszczaniu kieruje nadgarstki cos na wskros chytu mlotowego do ziemi. Tak w ogole to ile cwiczysz ze nie obserwujesz u siebie efektow przyrostu? Moim zdaniem albo sie zajezdzasz na treningu, bo [...]

[...] jak Arnold albo jeszcze więksi. Teraz na siłowni taki wysyp sezonowców, że co jeden to nowe ćwiczenia jakiś wymyśla... że 3 shakery obok niego stoją i jedzie ze swoim 5 kg hantelkiem na bica... bo przecież to się tylko liczy. Albo koksy od pasa w górę... jak pudełko od zapałek... u góry jak burnejka a na dole nogi jak moje nadgarstki grube.

[...] Rob: Przysiad sztanga z tylu Wypychanie ciezaru na suwnicy Prostowanie nog na maszynie Mc na prostych nogach Sprawdzaj cwiczenia w Atlasie Cwiczen. Jak jakies pytania to wal. Na masie atakujesz przedwe wszystkim duze grupy miesniowe. Tam lydki czy inne nadgarstki maja pracowac przy okazji. wiec jakis osobnyych cwiczen nie ma sensu dawac.

Ten gosciu na scianie ma zle ustawione nadgarstkiSog

Aha czyli nie trenowałeś pod okiem trenera. To kiepsko myślełem że masz jakąś baze w boksie. Jak zamierzasz na******lać w worek to kup sobie bandaże koniecznie bo ci nadgarstki polecą. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 17:59:00

W takiej sytuacji wszelkie ćwiczenia rozluźniające napewno pomogą. Nadgarstki mogą być przeciążone i spięte, stąd problemy. Trzeba pamiętać żeby nie ograniczać się tylko do ćwiczeń, ruchów bazujących na ściskaniu bo wtedy angażujemy tylko jedne mięśnie a nie pracują mięśnie antagonistyczne. Często takie problemy spotyka się wśród wspinaczy czy [...]

A jak wyglada obecnie sprawa Twoich wynikow? Ja bym uzywal tych usztywniaczy tylko na zawodach albo podczas bicia rekordu. Jak bedziesz je uzywal za czesto oslabisz swoje nadgarstki.

Moim zdaniem to jest lipa. Dobrze rozgrzewaj nadgarstki (przedramiona) i zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Mi się uchwyt wzmocnił trochę, ale mimo to dalej mam lekki problem z nadgarstkami, jednak w usztywniacze bym nie inwestował zdr

Kata wyrabia na pewno kordynacje ruchowa a pompki na kosciach wzmacnija nadgarstki i przedramie. Oczywiscie bez przesady. Ale oczywiscie Judo. Ankieta by to pokazala. Wasz czytelnik forum ...

Jak bolą oba nadgarstki to znaczy, że są zbyt obciążone a wiadomo, ze ten po kontuzji będzie bolał jeszcze bardziej. Na Twoim miejscu zmieniłbym ćwiczenia i zmniejszył obciążenia na jakiś czas. Możesz też kupić Boswellia Serrata od Swanson, która działa przeciwzapalnie.